血行を促進して、冷え性や疲労に効果

［体質］気虚

「気」の不足で起こってしまう症。治法として、気の不足を補う補気である。

気虚の症状

1. 推動作用の低下
   動きが緩慢、疲れやすい、なまあくび、息切れ、疲れると症状が悪化
2. 温煦作用の低下
   顔色が青白い、手足の冷え、寒がある、排泄物がサラサラでうすいなどの冷寒症状
3. 防衛作用の低下
   風邪を引きやすい、汗をかきやすい（自汗）などの症状
4. 固摂作用の低下
   すぐに腹をくだす、胃下垂、内臓下垂、脱肛、汗をかきやすい（自汗）、尿を漏らすなどの症状
   また、不正出血、生理がダラダラと続く、鼻血、皮下出血などの出血
5. 気化作用の低下
   汗がでない、尿がでない、むくみなどの症状
6. 営養作用の低下
   痩せる、疲れやすい、持続力がない

気虚の舌質

淡白、歯根、胖大。脈虚

気虚の代表方剤

• 四君子湯
• 補中益気湯
• 帰脾湯

脾（胃腸）の働きを高めて気を補うので、疲労回復効果の高い食材です。飢饉や食糧難の時代には、非常食として役立てられたほど。種や種の周りのワタの部分にも、栄養がたっぷり含まれているので、できるだけ食べましょう

また血行を促進して体を温める作用があり、冷え性の改善にもおすすめです。冬至の日にもかぼちゃを食べる習慣がありますが、寒い季節にかぼちゃを食べるのは、薬膳から見ても［なるほど～」と納得ですね