私達の体は、いつも同じ体調というわけではありません！
元気なときもあれば疲れたりすることもあります。季節が変わるのと同様、体質は常に変化していくのですが、食べるものだったり、ストレス、ホルモンバランス、免疫異常などの影響もあって体質が変化せずにずーっと同じ体質で留まることがあります。
簡単にいうと変化できていないという言葉が正しいでしょう。
まずは、現時点でのあなた自身の体質はどんなものなのかをチェックしてみましょう
- 元気がなく、疲れやすい
- 活発に活動ができない
- 呼吸が浅い
- かぜを引きやすい
- 汗をかきやすい
- 下痢をしやすい
- 昼間から眠気がする
- 顔色が悪く、肌のハリがない
- 食後もたれやすい
- 気持ちが落ち込みやすい
おすすめの食材
【五性】温 平
【五味】甘
控えたい食事
体を冷やすものや消化の悪いものを酒、ショ糖と乳製品の食べ過ぎに注意しましょう
- 不安感や憂鬱感がある
- 息が深く吸えないと感じる
- よくため息をつく
- のどのつかえ感やしめられたように感じる
- 頭痛や頭のハリがある
- イライラして怒りやすい
- 寝起きが悪い
- 胸や脇腹が張る
- おならやげっぷがよく出る
- 緊張すると具合が悪くなる
【おすすめの食材】
五性：「温」「平」「涼」
五味：「辛」「苦」
【控えたい食材】
脂っこいものや糖分の多いものは、食べすぎないように気をつけましょう
- 不安感がある
- 肌が乾燥し、くすむ
- 冷えがある
- 寝付きが悪く、睡眠が浅くて夢ばかり見る
- 髪が乾燥したり抜けて細い。
- 爪が割れやすい
- 目が疲れやすい
- 手足に引きつりやしびれを感じる
- 顔色が青白く、めまいを起こしやすい
- 月経周期が長い、または月経量が少ない
- 貧血気味
血が不足して心身ともに潤い不足
【おすすめ食材】
五性：「温」「平」
五味：「甘」「酸」「鹹」
【おすすめ食材】
辛くて刺激の強いものや消化吸収の悪いもの、動物性の脂肪の多い食事は避けましょう
- 顔色や口唇がどす黒く、クマが出やすい
- 肌荒れしやすく、シミやくすみができやすい
- 舌や歯茎が紫色っぽい
- あざができやすい
- 動脈硬化や血栓がある
- 感情の起伏が激しい
- 冷えに伴う痛みがある
- 首や肩こりがひどく、同じ所の痛みが出る
- 月経痛がひどく、経血にレバー状の塊がある
- 頭痛がしやすい
体の各所で滞った血がコリや痛みの原因になる
【おすすめ食材】
五性：「熱」「温」「平」
五味：「辛」「苦」
【控えたい食事】
脂っこいものや肉類のとり過ぎ、お酒の飲み過ぎには注意しましょう
- のどが乾きやすい
- のぼせやすい
- 手足がほてる
- 便秘しやすく、うさぎの糞のような便が出る
- 尿が少なく色が濃くなる
- 舌が赤くて細い
- よく眠れない
- 寝汗をかく
- めまいがする
- 夕方から夜にかけてだるさや微熱が出る
- 寒がりで全身が冷える
- 温かい食べ物や飲み物が好き
- 尿量が多く、トイレが近い
- むくみやすい
- 寝ても疲れが取れにくく、目覚めが悪い
- 顔色が青白い
- 下痢をしやすい
- 冬になると体調を崩しやすい
- 声に力がなく、口数が少ない
- 汗をかきにくい
- むくみやすく、体が重だるい
- 尿の出が多すぎたり、少なすぎたりする
- 関節痛がある
- 乗り物酔をしやすい
- めましやまぶしさを感じる
- 下痢やまたは軟便になりやすい
- 舌が白くて腫れぼったい
- おりものが多い
- 食欲がなかったり、味を感じなかったりする
- 雨や曇の日になると体調が悪くなる
- 顔が赤く、ほてりやすい
- 怒りっぽく、イライラする
- 目が充血する
- 口内炎や歯槽膿漏になりやすい
- 口やのどのが渇く
- 冷たい飲食を欲しがる
- 血圧が高い
- 尿やおりもの、痰などの色が濃く、匂いが強い
- 熱がこもり、のぼせやすくなる
- 吹き出物が出やすい
- 血圧が高い
- 中性脂肪やコレステロールが高い
- 血糖値が高い
- 手足が常に湿っている
- 脂っこい食事を好む
- 肩こりや頭痛がする
- めまいがする（メニエール病など）
- むくみやすい
- 便のにおいが強く、粘り気がある
- 舌がピンクではなく暗い色である
どうでした？
多くチェックされた項目はありましたか？
それともバランスよくチェックされましたか？
多くチェックされた◯◯タイプは、現時点でのあなたの体質だと思って下さい。
◯◯タイプ、■■タイプなど複数ある場合は、どちらが近いタイプを選んで下さいね
四季があるように、私達の体も日々変化していきます！春は「肝」の影響もあって、普段元気な方でも「イライラ」「めまい」「眼精疲労」「精神的な疲れ」「不眠」などの症状が現れます。
こちらの両方をみていきながら、日頃の体のケアをすることで「元気な体」で過ごせる第一歩となります。
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